Mattia Ceccarelli ha tagliato l'Ironman Italy 2019 in quinta posizione (Foto ©Roberto Del Bianco).

La qualifica a Kona: una speranza o una… “formula” matematica?

Si sa: l’Ironman Hawaii World Championship è il sogno di molti triatleti. Forse, quello che non si sa altrettanto bene è che per staccare la slot per Kona non ci si può più affidare al caso. Di anno in anno diventa più difficile. Come già provavano questi dati del 2016… E oggi? Qualificarsi per l’Ironman […]

La tecnica di esecuzione nel triathlon: rende (solo) più belli o (anche) più efficaci?

Un titolo provocatorio per introdurre un argomento che, da allenatore di triathlon, mi sta molto a cuore: la tecnica di esecuzione. Che ha, o meglio dovrebbe avere, un unico ed essenziale scopo. Sono circa 25 anni che svolgo il mestiere di allenatore, e quando dico mestiere lo intendo nella sua accezione etimologica più profonda: ministerium, […]

Triathlon: c’è un’età in cui sarebbe meglio smettere con l’allenamento e con le gare?

L’allenamento dal punto di vista fisiologico può essere visto come uno stress o come un “farmaco”. Scopriamo come continuare ad “assumerlo” negli anni per stare meglio. L’allenamento dal punto di vista fisiologico genera, una volta somministrato, un effetto che può essere migliorativo, se moderato e intelligente, o catastrofico, se esasperato. Una volta che ci si […]

L’allenamento “collinare” nella corsa? Meglio quello… “africano”

Si fa presto a dire collinare. Descrizione e caratteristiche di un tipo di allenamento tanto diffuso quanto poco realmente conosciuto. Quando arriviamo in una qualsiasi zona verde di una grande città o in un campo di atletica, ci rendiamo conto di come la corsa sia un gesto “per tutti”, perché naturale e innato, ma interpretato […]

Allenarsi in salita: a cosa serve e quali esercizi eseguire

Inserire nel training alcuni lavori in salita vi permetterà di migliorare le vostre caratteristiche da “scalatore”, ma non solo. Qualche consiglio sugli allenamenti da eseguire. In qualsiasi gara di triathlon o di ciclismo le salite rappresentano il momento più spettacolare, ma anche quello più faticoso. Spesso condizionano criticamente il risultato di una competizione. Il motivo […]

Nel triathlon allenarsi in un gruppo è utile?

Il triathlon è lo sport individuale per eccellenza eppure avere una propria “crew” con cui allenarsi porta (quasi) soltanto benefici. A meno che… “Un gruppo di persone che condivide un obiettivo comune può raggiungere l’impossibile”. Un argomento molto attuale è se il gruppo faccia o meno la differenza. In uno sport come il triathlon, individuale […]

Come strutturare l’allenamento in quota

Tanto sono importanti i presupposti, quanto è importante sapere come organizzare il periodo di allenamento in altitudine. Ecco qualche consiglio su come farlo fruttare al meglio. Parliamo ancora di allenamento in altura. Se nell’ultimo articolo, ci siamo soffermati sull’utilità e sui presupposti di questo tipo di training, in questo entreremo più nel dettaglio su come […]

Tempo di training camp: allenarsi in altura è (solo) “trend” o ha (anche) i suoi benefici?

Sempre più atleti decidono di inserire nel loro programma di allenamento una fase in altura. Ma cosa ci offre davvero questo tipo di training? Le tendenze di sviluppo dei sistemi d’allenamento degli sport di resistenza a livello mondiale provano chiaramente che non si può prescindere dall’allenamento in altitudine. (Pfutzner, Reiss 1996). Sarà capitato a tutti […]

Sei in Overtraining o sei solo stanco?

Di Overtraining si parla. E anche molto. Siamo però proprio sicuri di sapere di che si tratta? Come riconoscerlo e come prevenirlo. Nel precedente articolo ho scritto sull’importanza del recupero e su tutte le strategie per recuperare, demolendo il detto del “chi si ferma è (sempre) perduto”. Chi non sente ragioni e soprattutto non ascolta […]

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