Dal divano all’Ironman senza mezze distanze: è possibile e soprattutto consigliato?

Sempre più spesso chi si avvicina al triathlon snobba i chilometraggi più corti per approdare direttamente alla mitica combinazione: 3.8-180-42.2. Giusto o sbagliato? Per certi versi fattibile, se si seguono regole precise. Il triathlon è lo sport del nuovo millennio. Lo è perché può essere declinato in diversi modi. Come l’ultima frontiera del fitness, per […]

Allenarsi sul ciclosimulatore: impariamo a sfruttare al meglio il training indoor

Pensare che pedalare “sui rulli” sia un surrogato del ciclismo è sbagliato. Iniziamo a vedere l’allenamento in sella indoor come un’opportunità… L’inverno è una fase critica per chi ama l’aria aperta. Le fasi autunnale e invernale sono caratterizzate da clima più rigido, pioggia e con meno ore di luce. Aspetti che per molti si traducono […]

Mattia Ceccarelli ha tagliato l'Ironman Italy 2019 in quinta posizione (Foto ©Roberto Del Bianco).

La qualifica a Kona: una speranza o una… “formula” matematica?

Si sa: l’Ironman Hawaii World Championship è il sogno di molti triatleti. Forse, quello che non si sa altrettanto bene è che per staccare la slot per Kona non ci si può più affidare al caso. Di anno in anno diventa più difficile. Come già provavano questi dati del 2016… E oggi? Qualificarsi per l’Ironman […]

La tecnica di esecuzione nel triathlon: rende (solo) più belli o (anche) più efficaci?

Un titolo provocatorio per introdurre un argomento che, da allenatore di triathlon, mi sta molto a cuore: la tecnica di esecuzione. Che ha, o meglio dovrebbe avere, un unico ed essenziale scopo. Sono circa 25 anni che svolgo il mestiere di allenatore, e quando dico mestiere lo intendo nella sua accezione etimologica più profonda: ministerium, […]

Triathlon: c’è un’età in cui sarebbe meglio smettere con l’allenamento e con le gare?

L’allenamento dal punto di vista fisiologico può essere visto come uno stress o come un “farmaco”. Scopriamo come continuare ad “assumerlo” negli anni per stare meglio. L’allenamento dal punto di vista fisiologico genera, una volta somministrato, un effetto che può essere migliorativo, se moderato e intelligente, o catastrofico, se esasperato. Una volta che ci si […]

L’allenamento “collinare” nella corsa? Meglio quello… “africano”

Si fa presto a dire collinare. Descrizione e caratteristiche di un tipo di allenamento tanto diffuso quanto poco realmente conosciuto. Quando arriviamo in una qualsiasi zona verde di una grande città o in un campo di atletica, ci rendiamo conto di come la corsa sia un gesto “per tutti”, perché naturale e innato, ma interpretato […]

Allenarsi in salita: a cosa serve e quali esercizi eseguire

Inserire nel training alcuni lavori in salita vi permetterà di migliorare le vostre caratteristiche da “scalatore”, ma non solo. Qualche consiglio sugli allenamenti da eseguire. In qualsiasi gara di triathlon o di ciclismo le salite rappresentano il momento più spettacolare, ma anche quello più faticoso. Spesso condizionano criticamente il risultato di una competizione. Il motivo […]

Nel triathlon allenarsi in un gruppo è utile?

Il triathlon è lo sport individuale per eccellenza eppure avere una propria “crew” con cui allenarsi porta (quasi) soltanto benefici. A meno che… “Un gruppo di persone che condivide un obiettivo comune può raggiungere l’impossibile”. Un argomento molto attuale è se il gruppo faccia o meno la differenza. In uno sport come il triathlon, individuale […]

Come strutturare l’allenamento in quota

Tanto sono importanti i presupposti, quanto è importante sapere come organizzare il periodo di allenamento in altitudine. Ecco qualche consiglio su come farlo fruttare al meglio. Parliamo ancora di allenamento in altura. Se nell’ultimo articolo, ci siamo soffermati sull’utilità e sui presupposti di questo tipo di training, in questo entreremo più nel dettaglio su come […]

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