Agli estremi ci sono una poltrona e un triathlon full distance, che letto in chilometri suona così: 3,8 km di nuoto, 180 km di ciclismo e 42 km di corsa. In mezzo c’è chi decide di alzarsi dalla poltrona...
Mental coach, che in italiano suona come allenatore mentale. Una figura che è stata completamente sdoganata da circa quindici anni, forse di più. Ultimamente in un gruppo di allenamento di high performance accanto a quelle di allenatore, preparatore atletico...
Nel triathlon l’’importanza di pianificare, per atleti professionisti e age group, è estremamente significativa. “Perdere tempo” a pianificare è fondamentale per raggiungere gli obiettivi che ci si pone, in allenamento come in gara, quali migliorare le prestazioni e prevenire...
Quattro anni fa, giorno più giorno meno, ho scritto il mio primo articolo su questo blog. Oggi, dopo essermi preso un periodo di tempo per riflettere, documentarmi e studiare, continuando ad allenare e prendere appunti, perché questa mia passione-ossessione...
Che cosa è il tapering? Consiste, in pratica, nel ridurre il volume dell’allenamento nei giorni o nelle settimane che precedono una competizione. È utile? È fondamentale, non solo utile, per recuperare “brillantezza” e “prontezza”.E che sia chiaro fin dall’inizio:...
Se il triathlon fosse solo allenamento e gara, sicuramente la vita sportiva di molti triatleti sarebbe più facile, più lineare. Lo spiego sempre a chi si rivolge a me per iniziare a praticare triathlon o per migliorare la propria...
Cos’è il richiamo della forza? È la necessità di riprendere la tonicità dei muscoli e la capacità di “reclutamento”. Un bisogno che il triatleta incontra soprattutto quando gareggia spesso e di conseguenza svolge, nella routine, programmi di allenamento abbastanza...
Oggi la tecnologia ha invaso gli sport di endurance e laddove gli strumenti tecnologici dovrebbero aiutarci nell’allenamento invece sostituiscono in toto la nostra sensibilità e ci riducono a meri esecutori di un tabelle e programmi di training predefiniti. Io...
Nel periodo invernale chi pratica triathlon si allena. D’inverno il triatleta deve porre le basi fisiologiche, tecniche e muscolari per gareggiare durante la primavera e l’estate e potenziare alcune caratteristiche che di solito lascia “nello spogliatoio” per mancanza di...
Cos’è la “teoria dei marginal gains” o “teoria dell’1%”? I marginal gains sono letteralmente i guadagni o i risultati marginali. Sostanzialmente, il miglioramento o il raggiungimento dell’obiettivo non avviene puntando tutto e solo su questo, ma occupandosi in maniera prevalente dell’1%,...